日本旅遊為2015亞洲熱門旅遊預測奪冠地點

日本旅遊為2015亞洲熱門旅遊預測奪冠地點

日元貶值使得明年日本旅遊業前景一片光明，網站Hotels.com公布2015年「亞洲首選旅遊目的地」，日本旅遊將是明年最多人去的亞洲旅遊城市，東京排榜首，大阪緊隨其後，歷史古都京都也擠進第10位，去年冠軍香港則跌落第3位。

美國CNBC報導，日本今年前11個月，外國人到訪的次數按年增加了28%。Hotels.com亞太地區副主席喬杜里（Abhiram Chowdhry）表示，日元貶值大大提升了日本的吸引力，到日本旅遊較之前便宜了15%，使日本變得更加受歡迎。

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勁能髮浴洗髮精 為男性設計

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洗髮精能量配方、潔淨髮絲

提供清新微涼宜人感受

 

 

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適用於一般男性頭皮、頭髮的洗髮精

清涼配方、潔淨髮絲，提供勁涼、宜人感受

 

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東京、京都、大阪包辦排行榜 國人日本旅遊最在乎 4 點

東京、京都、大阪包辦排行榜　國人日本旅遊最在乎 4 點

日幣直落促觀光，日本旅遊行程正夯，就有國際飯店比價網站公布國人 10 大
到日本旅遊的飯店排行榜，結果由東京、京都、大阪等 3 大熱門地區包辦排名，
台灣旅客除在乎飯店周邊交通便利性，而客房潔淨舒適度、網路速度、服務等也是獲得好評的因素。
台灣旅客向來就愛去日本旅遊觀光，根據全球最大飯店比價網站
HotelsCombined.com 的統計，2014 年國人出國旅遊的訂房率或數量最高的目的地，
就落在日本；而日本旅遊訂房最多的排行前 10 名飯店中，
全由東京、京都、大阪等 3 地包辦。

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金馬理財大躍進：小額信貸上網即時辦

金馬理財大躍進：小額信貸上網即時辦

年底資金需求潮，銀行推小額信貸，隨著網路時代來臨，透過網路就可以初步篩選是否具有貸款資格，而為了挑戰服務極限，不僅有專人聯繫，還把時間壓縮成1小時回覆、2天內快速撥款，貸款人還可自行選擇優惠條件。

無論是經濟壓力大的三明治族、自給自足的單身族或是略有資產的小資族以及所有民眾，每到年底都會檢視整年度的目標是否達成，尤其是需要較大經費支出的房屋修繕裝潢、新車換置、家具添購、進修規劃等，往往只缺臨門一腳的資金就能完成。

面對年底需求高峰，銀行業者紛紛推出低利的小額信貸專案搶客同時，除了祭出手續費折扣或免綁約等優惠外，也提供高規格服務，來競逐市場；如永豐銀的豐利金信貸，就打出1小時內專人回覆的服務。

中信銀針對個人信貸戶，則推出網路申請新作法，只要在網路上填寫個人借款目的、借款額度、每月可還款額度與計劃借款年限，銀行會透過系統先行試算，幫忙挑選適合的借款方案，強調2天核貸。 玉山銀，推出e指可信貸商品，強調核準信貸迅速且優惠條件客製化，只要上網填寫相關資料，通過審核後，可按個人需求選擇利率減碼優惠、免綁合約或前3期年利率優惠3種。 此外，永豐銀與中信銀也都有提供線上貸款利率試算服務，幫 助民眾試算利息與貸款額度、攤還金額等。

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貶值帶動日本旅遊潮 雄獅報喜

貶值帶動日本旅遊潮 雄獅報喜

日圓貶值刺激國人到日本旅遊意願，雄獅日本旅遊線業績年成長66%，
帶動11月營收年增2成；今天股價續飆，最高至97.3元，續創波段新高。 
雄獅11月營收新台幣13.48億元，較去年同期成長21.82%；
累計1至11月營收165.59億元，較去年同期成長11.18%。 
雄獅表示，11月營收旺，主要來自旅展業績，加上日圓貶值、免稅效應發酵，
刺激國人到日本旅遊意願，日本線業績年增66%；
另外韓國熱度不減，正逢冬季滑雪行，韓國團業績也較去年同期增加44%。 
展望後續，雄獅持續看好日本旅遊商機，預期第 4季將維持高檔。
以今年旅展為例，雄獅日本團業績年增幅度超過4成，訂單滿到明年首季，營運相當樂觀。 

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中華電信取得4G LTE行動寬頻上網業務4G特許執照

具備全台35MHz最大頻寬、終端設備最齊全優勢
加速啟動高速4G LTE行動上網服務 全力打造優質行動生活力

中華電信於今日(4/30)宣布取得行動寬頻業務4G特許執照，特許執照可使用期限自即日起至民國119年12月31日止。身為全台唯一取得最寬35 MHz頻譜的電信業者，中華電信將加速啟動提供消費者優質高速的4G LTE服務，領航台灣邁入行動寬頻上網新紀元，為客戶創造更幸福有感的行動上網生活。

為迎接即將來臨的4G LTE高速行動上網時代，中華電信正全力全速做好萬全準備，率先以全球共通的1800MHz頻段提供4G LTE開台服務，該頻段所提供的完整15MHz是台灣目前生態體系最為完整的區段，可提供的4G LTE行動上網速率理論值最快可達每秒下載約100Mbps，為 3G上網速率的數倍(註)，可大幅減少未來消費者開啟網頁、下載檔案及觀看線上高畫質串流影片等應用的等待時間，中華電信身為台灣電信產業領導者，將致力為消費者提供最快速的4G LTE行動上網服務、打造最優質的行動生活。

中華電信總經理石木標表示：「奠基於4G LTE最大頻寬優勢，中華電信4G LTE發展策略鎖定網路建設、終端設備、資費設計、服務開發四大要點，網路建設目標『一都、二縣、三鄉』計劃於一年內完成六都網路建設，第二年拓展到縣，第三年則是完成全台灣的鄉鎮覆蓋。針對終端設備面而言，中華電信1800MHz頻譜可支援最多終端設備之優勢，將提供價格帶最齊全、最多元的智慧型裝置選擇；資費設計則針對不同族群提供多樣豐富的資費方案，以滿足不同使用需求，讓消費者輕鬆體驗4G LTE行動上網的高速傳輸；此外，應用服務開發上，透過4G LTE行動上網的高速頻寬，提供高品質影音遊戲等服務，勢必能讓使用者的行動上網幸福感再提升。」

中華電信積極引進極具競爭力的高、中、低價位帶完整產品線，滿足市場全方位需求，目前已推出30多款4G智慧型手機及平板選擇，包含iPhone、HTC、SAMSUNG、Sony、LG、Nokia等消費者最愛的知名品牌，預計第三季將可超越50款以上，且中華電信智慧型終端設備上架機種支援4G LTE手機的機型也將突破50%，可有效提升全台4G LTE終端設備滲透率，中華電信將是消費者購買4G LTE手機的最佳首選，因為最豐富且全方位的4G LTE行動終端產品盡在中華電信。

 

註:*4G行動通信品質受到不同使用環境影響，網路速度將隨地形、氣候、建物遮蔽、使用人數及

對抗頭皮屑，洗髮精該怎麼挑

【聯合報╱記者施靜茹／專題報導】

洗髮精該怎麼挑

「你有點頭皮屑喔！」同事經過你身旁，好心替你拍拍肩膀，把如雪花片片的頭皮屑拍掉。真有點讓人尷尬呢，冬天到了，不少人覺得頭皮屑又變多了。

台大醫院皮膚部主治醫師蔡呈芳說，頭皮屑簡單來說，就是頭皮發炎，頭皮脫皮產生的屑屑。
如果把皮膚看成是一個地球表面，其他皮膚部位是平地；頭髮，就像熱帶雨林，生長了皮膚最多樣化的微生物，其中最常見的，就是皮屑芽苞菌。
蔡呈芳說，皮屑芽苞菌是一種黴菌，平常就飛揚在空氣中，附著力強，靠著頭皮皮脂腺分泌的油脂，當成養分，然後附著在髮根處生長，使得頭皮發炎。
有人覺得頭皮屑有時有、有時無。那是因為身體如果免疫力好，如睡得飽、心情好、沒壓力，就能減緩頭皮發炎狀態，就不易脫皮掉屑。
有人好奇，可否透過吃什麼食物避免頭皮屑？「不太有幫助。」蔡呈芳說，過去研究發現，犬類動物如狗，缺乏維生素Ｃ易掉毛；但在人類身上並未發現。
坊間也流傳一些偏方，像在頭皮塗抹鹽、醋、洋蔥等，希望減少頭皮屑。蔡呈芳表示，這些都藉由刺激性物質改變頭皮狀態，事實上並沒什麼幫助。
部分民眾不喜歡使用抗頭皮屑洗髮精，以為多洗幾次頭髮，頭皮乾淨，就沒頭皮屑了。蔡呈芳說，太頻繁的洗髮，反而會把頭皮油脂洗掉，造成頭皮緊繃發炎，愈洗愈糟。

「還不如直接用抗菌洗髮精。」蔡呈芳以自己為例，他在家洗頭，會使用有抗菌效果洗髮精。但他定期上理髮院理髮，不久就出現頭皮屑，原來是理髮院換了沒抗菌效果的洗髮精。
目前市面上常見抗菌洗髮精，依殺菌效果可分成三種。蔡呈芳指出，最常見是含Zinc Pyrithione成分的洗髮精，殺菌能力較溫和，可稍微按摩後沖掉；它的作用是產生顆粒，加水沉澱後溶解在皮脂腺，但洗多了，頭髮易乾澀。
第二種是含抗菌藥物洗髮精，使用時，需在頭皮停留5到10分鐘，用一陣子若情況改善了，最好停用；第三種是含焦油洗髮精，焦油由瀝青提煉出來，這類洗髮精藥性強，適合有乾癬等皮膚疾病者使用。
開業皮膚科醫師趙昭明說，天氣變冷，頭皮淋巴循環變差，代謝也減緩，若繼續使用適合夏天的深層清潔洗髮精，頭皮可能愈洗愈乾，就會有頭皮屑。

避免頭皮屑
● 少吃刺激性食物，如太鹹或辛辣食物
● 勿用太熱水洗頭
● 勿過度用熱風吹髮
● 減少染燙頭髮次數
● 頭皮發炎別亂塗藥膏
● 使用抗菌洗髮精
（資料來源趙昭明、蔡呈芳醫師）

日本旅遊世界自然遺產‧日本海上阿爾卑斯山

日本旅遊世界自然遺產‧日本海上阿爾卑斯山

探索日本旅遊世界遺產--屋久島千年杉步道森林浴
世界自然遺產的原始森林--白谷雲水峽散策健走 展望鹿兒島~櫻島活火山探勝奇觀
本次日本旅遊體驗全日本唯一天然砂浴溫泉地~指宿砂浴SPA
體驗鹿兒島獨有的toppy飛魚號高速船
享用日式道地美食料理及三大溫泉飯店指宿、尾之間、霧島名湯為這次日本旅遊留下美好的回憶

日本旅遊出團備註 注意事項：

1.所有參加本次日本旅遊出團者皆需簽訂“國外旅遊定型化契約”，參加資格始成立。

2.本日本旅遊行程交通、住宿、觀光點盡量忠於原行程，若遇特殊狀況:如船、交通阻塞、觀光點休假及其他不可抗拒之現象，或因飛機起降的時間有所更動，為配合觀光點營業時間，行程有時會有所變動，所以本公司保有變更行程之權利，但絕對以最順暢之行程作為安排。

3.行程、班機時間、降落城市及住宿飯店，均以行前說明會資料為主。

4.若單人報名本次日本旅遊，必需接受旅行社安排與他人同住一室(同性一室)或補單人房價差。

5.本次日本旅遊行程，將委託那米哥旅行社辦理，La new門市僅代為受理報名及收費事宜。已報名但擬取消報名者，經同意後可讓與第三人或辦理退費﹝退費時需先扣除手續費及贈品費用，再依國外旅遊定型化契約賠償標準計算﹞，行程轉讓、辦理退費一律洽那米哥旅行社協助辦理。

 6. 報名贈品、早鳥專案贈品圖片為參考之樣式、顏色，實際以門市提供現貨為準；運動鞋或陶瓷刀兌換券、T恤將待團費全額繳清後，擇日統一寄予報名者。 7.本公司保留修正或終止本活動之權利。

詳情參閱：日本旅遊世界自然遺產‧日本海上阿爾卑斯山

日本旅遊那裡玩？九州佐賀泡湯、滑雪、賞楓正是時候

日本旅遊那裡玩？九州佐賀泡湯、滑雪、賞楓正是時候 

隨著日圓持續走低，加上賞楓季節與聖誕、跨年旺季的到來，年底要去日本旅遊的台灣旅客將再創新高。賞紅葉戲白雪泡名湯，可不只是京都、北海道的專利，位在九州的佐賀受惠於得天獨厚的自然天候環境，多處紅葉名所與滑雪盛地全日本享譽盛名的旅遊地點，佐賀縣觀光連盟以在地角度，推薦台灣朋友在秋冬造訪佐賀的幾大不可錯過的必遊好去處。

  日本旅遊【御船山樂園】佐賀日式古代庭園代表   春時賞櫻、入秋賞楓。御船山樂園以背後的船頭形山丘聞名，是當初鎮守在此的蕃鎮將軍，特別邀請當時的京都庭園建築大師打造的柔情花園，因此處處充滿了日式古典韻味。而沿著御船山樂園走入杜鵑谷，入眼可見一株160年樹齡的大楓樹，以全然嫣紅之姿，百年不變迎接遊客的到來，是秋天來到御船山樂園千萬不可錯過的隱藏版探訪之處。
  日本旅遊【祐德稻荷神社】財富姻緣有求必應   朱紅色的建築，美麗的階梯屋頂曲線，襯著秋天紅葉、冬天白雪四季變幻的自然風采，祐德稻荷神社顯得格外與眾不同美麗繽紛！祐德稻荷神社不只於它的建築之美，更大的魅力在於生意興隆、戀愛姻緣祈願特別靈驗。
  日本旅遊【嬉野溫泉】美人秘湯   愛美的女性，千萬別錯過開泉已有1,300年歷史的嬉野溫泉美人秘湯，泉質猶如化妝水一般，具有美肌功效，每年平均吸引超過20萬人次來泡湯，是日本女性熱愛的美膚寶地。這裡的湯豆腐也非常有名，入口即化，品嘗美味湯豆腐、泡著好湯，讓自己從內而外輕鬆又美麗。
 日本旅遊【天山滑雪場】馳騁雪世界   想要體驗在銀白色世界馳騁的速度感，或是堆雪人、打雪戰、滑雪盆的樂趣，不能錯過北九州最具人氣的滑雪景點－天山滑雪場。滑雪區場地開闊，設施、玩法都非常多樣，夜間還有星空點燈滑雪，別具氣氛。   從台灣飛往九州只需短短二小時，秋冬走訪佐賀景點、樂玩九州，可樂旅遊推出多種旅遊方案任您輕鬆暢遊。精省團體行程首推「相約九州見－豪斯登堡．晨霧湯布院．元氣佐賀5日」只需21,588起，春節親子同遊推薦「喜羊蘋賀歲－豪斯登堡光之王國．阿蘇男孩列車．玩雪溫泉鄉5日」現在預購搶先減3,000，想要隨心所欲自由行，「JR鐵道旅行－發現福岡自由行5日」加贈「JR北九州三日周遊券」也只要15,388起。

詳情參閱：日本旅遊那裡玩？九州佐賀泡湯、滑雪、賞楓正是時候

美元人民幣定存利率優

美元人民幣定存利率優

展望2015年外幣投資，國際美元長線看好，在亞洲貨幣競貶風潮下，
人民幣表現相對抗跌，不少銀行推出這兩種貨幣的高利定存專案，
人民幣利率多半超過3%，美元定存專案也有1.68%水準；
銀行主管提醒，各家承作天期與門檻規定不同，民眾可多多比較，怎麼存最有「利」。 

以外商渣打銀行為例，今年12月31日前，凡新資金存入達人民幣15萬元以上，1年期人民幣定存利率最高可達3.2%，人民幣2萬元以上，1 年期定存利率為3.1% 。 另外，人民幣15萬元以上，3個月期與6個月期定存利率分別為2.5%與3%；人民幣2萬元以上，3個月與6個月利率為2.4%和2.9%。 除人民幣外，渣打也推出美元高利定存專案，2個月期年息1.68%，6 個月期1.3%，1年期為1.5%，門檻為5,000美元以上。 不讓外商專美於前，大眾銀行祭出美元、人民幣定存專案，人民幣2萬元以上，6個月期人民幣定存利率3.13%，3個月2.73%；1,000美元以上，6個月期美元定存利率1.5%，3個月期為1.3%。 同樣趕在年底前，星展銀行推出3 個月期人民幣定存，利率達3.35%。但承作門檻較高，須達人民幣30萬元以上。 花旗銀行在年底前也推出外幣高利定存專案，凡新存入資金進行幣別轉換，並達到門檻以上，人民幣兩周期年息3.88%，1個月期年息3.68%，單筆承作金額為人民幣3萬元以上。

至於美元定存，兩周期利率2.08%，1個月期利率1.88%，承作門檻為3萬美元以上。 除此之外，花旗銀也推出紐幣、澳幣、英鎊的高利專案，紐幣兩周期年息5.08%，1個月期年息4.88%，澳幣與英鎊兩周期年息分別為4.08%和2.08%，1個月期為3.88%和1.88%。

詳情參閱：美元人民幣定存利率優

雙幣信用卡 5銀行有意發行

雙幣信用卡 5銀行有意發行 雙幣信用卡將問世，除中國信託商銀，又有國泰世華、玉山、兆豐、一銀及大眾等5家銀行計畫發雙幣卡，這5家銀行將走聯合信用卡處理中心授權清算系統，12月中旬起陸續開始測試，並按規劃向金管會申請，自明年起發行雙幣卡。 金管會今年4月同意銀行公會提報的雙幣信用卡業務，開放民眾出國在境外刷卡消費，可約定以「美元、歐元及日圓」雙幣信用卡付款。中國信託商銀動作最快，已獲金管會核准發行。 據了解，中信銀行速度領先，是因為中信銀行信用卡系統直接與兩大國際信用卡組織：威士卡與萬事達卡連線；但多數銀行都選擇走聯合信用卡中心的授權轉接處理系統，除可降低建置成本外，還能獲得完整金流服務。 聯合信用卡中心表示，配合金管會開放發卡銀行可發行雙幣信用卡政策，聯卡中心已完成授權轉接及清算處理系統開發，並與兩大卡組織陸續完成系統驗證作業，聯卡中心將可提供威士卡、萬事達卡兩大品牌的「美元、日圓及歐元」雙幣卡處理作業。 聯卡中心規劃，12月15日起接受有意願發行雙幣信用卡的發卡銀行辦理測試作業，目前已有玉山、國泰世華、兆豐、一銀、大眾等5家銀行報名並進行排程；聯卡中心表示，各家銀行都計畫一次測試美元、日圓、歐元等3種幣別的雙幣信用卡。 至於銀行最想發行的人民幣雙幣卡，金管會銀行局稍早也表示，將等中國銀聯來台設處後，考慮讓台灣銀行業者發行掛「銀聯」品牌的台幣、人民幣雙幣卡。 詳情參閱:雙幣信用卡 5銀行有意發行

投資理財能力欠佳 台灣人太依賴現金-貝萊德集團調查

台灣投資人的投資理財能力尚待加強。貝萊德集團調查發現，台灣投資人最擔憂通膨、對投資前景信心低落，加上「認知與實際行為」差距很大。

貝萊德集團（BlackRock）昨發布2014年全球投資人意向調查，此次調查跨越歐、亞、美三大洲、20個市場，共2萬7500名受訪者，台灣受訪者為1000名。

調查結果顯示，台灣民眾認為國內經濟狀況（53%）、高生活費（52%）和通膨變化（51%）是投資理財的前三大隱憂，其中通膨變化的擔憂高居20個市場之首（全球投資人平均僅38%擔心通膨）；此外，對自己未來的財務前景，歐美人士較2013年更正面，但台灣民眾看法與2013年相當，且相對低於亞洲其他市場。

若觀察投資配置，貝萊德投信總經理馬瑜明分析，台灣受訪者的認知與實際行為有頗大的落差，包括擔心通膨的程度為全球最高，卻對現金過度依賴；重視退休，為退休準備做的卻不夠積極；想要財富成長，卻較依賴收益產品。

馬瑜民說，台灣民眾投資組合中現金持有過多，可能會面對通膨風險並侵蝕未來的購買力，影響長期投資理財的效果，應該採取更多元資產配置，讓手邊的資金發揮更大效用。

 

詳情參閱原文-貝萊德集團調查：台灣人太依賴現金 投資理財能力欠佳

修正境外基金投資我國證券市場比率及國人投資個別境外基金之金額比率

按現行法令規定，國內投資人投資金額占個別境外基金淨資產價值之比率(以下簡稱境外基金國人投資比重)原則不得超過70%，另境外基金投資於中華民國證券市場之比率不得超過其淨資產價值之70%。

考量境外基金國人投資比重超過50%，已可顯示該境外基金以我國為全球銷售重心，金管會為落實差異化管理，並鼓勵境外基金機構深耕在臺資產管理業務，爰發布函令調降境外基金國人投資比重上限為50%，但基金註冊地經我國承認並公告者，或境外基金機構經金管會專案認可，對提升我國資產管理業務經營與發展有具體績效貢獻事項者，前述投資比重上限維持為70%；金管會並得視證券市場管理需要，調降個別境外基金之國人投資比率上限至40%。另鑑於境外基金投資單一國家證券市場之比重達50%，即係以該市場為主要投資地區，爰併同將現行境外基金投資於我國證券市場之比率調降為50%。

為降低本案對市場之衝擊性，金管會爰訂定緩衝期，自105年1月1日起生效，俾利業者因應。屆時已於國內募集銷售之境外基金，不符前揭新規定者，應予暫停新申購交易至符合規範，原已投資該等境外基金之國人並不受影響，仍得繼續持有或辦理買回、轉換交易；原採定期定額扣款者並得繼續依原契約扣款。

金管會並要求證券投資信託事業、總代理人及銷售機構，不得以這項新規定為廣告或促銷之訴求，如有藉此誤導投資人進行基金交易之情事者，金管會將依法處分。

 

詳情參閱：修正國人投資個別境外基金之金額比率及境外基金投資我國證券市場比率

日本旅遊京都奈良大阪古都深秋楓紅‧美饡五日遊

日本旅遊京都奈良大阪古都深秋楓紅‧美饡五日遊
日本旅遊行程特色 日本旅遊出團備註
 1.所有參加者皆需簽訂“國外旅遊定型化契約”，參加資格始成立。
 2.本次日本旅遊行程交通、住宿、觀光點盡量忠於原行程，若遇特殊狀況:如船、交通阻塞、觀光點休假及其他不可抗拒之現象，或因飛機起降的時間有所更動，為配合觀光點營業時間，行程有時會有所變動，所以本公司保有變更本次日本旅遊行程之權利，但絕對以最順暢之行程作為安排。
 3.行程、班機時間、降落城市及住宿飯店，均以行前說明會資料為主。 
4.若單人報名，必需接受旅行社安排與他人同住一室﹝同性一室﹞或補單人房價差。
 5.本次日本旅遊健走行程，將委託那米哥旅行社辦理，La new門市僅代為受理報名及收費事宜。已報名但擬取消報名者，經同意後可讓與第三人或辦理退費﹝退費時需先扣除手續費及贈品費用，再依國外旅遊定型化契約賠償標準計算﹞，行程轉讓、辦理退費一律洽那米哥旅行社協助辦理。 
6. 報名贈品、早鳥專案贈品圖片為參考之樣式、顏色，實際以門市提供現貨為準；運動鞋或陶瓷刀兌換券、T恤將待團費全額繳清後，擇日統一寄予報名者。 
7.如欲以現金匯款方式繳交團費，匯款戶名：那米哥國際旅行社股份有限公司，匯款銀行：玉山銀行汐止分行【ATM代碼：808】，匯款帳號：1230-940-001966。現金付款完成後，請主動提供您的匯款水單或轉帳帳戶後五碼，方便旅行社人員為您核對。 
8.為保障您的權益，如傳真報名表、刷卡單、證件影本或任何需與旅行社人員核對資料，請主動來電告知。
 9.請於報名完成本次日本旅遊後，三個工作天內支付訂金；旅行社人員，會在確定出發前約3週，與貴賓電話或簡訊通知，並支付尾款。
10.本公司保留修正或終止本活動之權利。

 詳情參閱：日本旅遊京都奈良大阪古都深秋楓紅‧美饡五日遊

日本旅遊愛戀北海道之雪燈祭

日本旅遊愛戀北海道之雪燈祭 日本旅遊行程特色 日本旅遊出團備註 備註: ※由於國人前往日本旅遊，普遍有購買電器、民生用品、藥妝及饋贈親友禮品之需求，為順應民情，日本旅遊行程皆有免稅店之安排；但購買與否隨顧客自由意願，絕無壓力！ ※以上日本旅遊行程、搭乘航班、景點參觀和住宿飯店等僅供參考，正確內容請以出發前行前說明會公佈為準。 【注意事項】 1.所有參加者皆需簽訂“國外旅遊定型化契約”，參加資格始成立。 2.本次日本旅遊行程交通、住宿、觀光點盡量忠於原行程，若遇特殊狀況:如船、交通阻塞、觀光點休假及其他不可抗拒之現象，或因飛機起降的時間有所更動，為配合觀光點營業時間，行程有時會有所變動，所以本公司保有變更行程之權利，但絕對以最順暢之行程作為安排。 3.行程、班機時間、降落城市及住宿飯店，均以行前說明會資料為主。 4.若單人報名，必需接受旅行社安排與他人同住一室﹝同性一室﹞或補單人房價差。 5.本次日本旅遊健走行程，將委託那米哥旅行社辦理，La new門市僅代為受理報名及收費事宜。已報名但擬取消報名者，經同意後可讓與第三人或辦理退費﹝退費時需先扣除手續費及贈品費用，再依國外旅遊定型化契約賠償標準計算﹞，行程轉讓、辦理退費一律洽那米哥旅行社協助辦理。 6.本公司保留修正或終止本活動之權利。 詳情參閱：日本旅遊愛戀北海道之雪燈祭

日本旅遊白川鄉合掌村點燈節點亮幸福五日

日本旅遊白川鄉合掌村點燈節點亮幸福五日 售價： NT$42,900 起 旅遊國家： 日本 旅遊城市： 石川 旅遊天數： 5天4夜 航空公司： 長榮航空 主要特點： 2015 日本旅遊季節限定系列 世界文化遺產 白川鄉合掌村點燈節(LIGHT UP)點亮幸福-名湯‧美食‧賞雪 五日 日本旅遊行程特色 特別安排 【日本旅遊合掌村點燈節注意事項】敬請務必詳讀，如無法接受者，不建議參團 【日本旅遊合掌村住宿事項】為方便前往參與白川鄉年度難得的點燈盛會，本次日本旅遊特別安排住宿白川鄉內民宿旅館。民宿旅館與飯店有所不同，敬請報名本次日本旅遊參團的貴賓務必詳讀下列事項，如無法接受者，不建議參團： 1.民宿房型為和式雅房(褟褟米)，只有外用之公共衛浴設備，房間內並獨立衛浴設備。 2.房間為榻榻米日式合宿之房型，房間大小不同，使用人數為2～6人，本次日本旅遊無法指定單人房，住宿房型及住宿人數將依報名(付訂)順序做安排。 3.依據房型之不同，有可能會跟同團或其他團體分配為一室，無法限制性別(男女會同一室)，敬請了解。 4.因卡房型及成團人數的限制，本次日本旅遊行程無法接受單人報名參團，敬請了解。 5.點燈時間預定為17:30~19:30，沒有接駁車到展望台，需自行徒步前往，步行時間約30~40分。 6.冬季白川鄉積雪路滑，務必穿著防滑鞋。 7.夜間溫度低，有可能降到冰點以下，敬請務必穿著防寒衣物。 8.手套、毛帽、圍巾是必備物品。暖暖包建議隨身攜帶。 9.隨身攜帶雨傘或便利雨衣，以方便步行雪中。 10.點燈過後，或非點燈區的夜路極暗，敬請必備手電筒。 11.官方判定為危險之場合禁止通行，敬請務必遵守 詳情參閱：日本旅遊白川鄉合掌村點燈節點亮幸福五日

DIY染髮，要記住的7件事

染髮要記住的７件事

或許是現代人煩惱多容易長白髮，也沒時間上美髮院染髮，染髮劑不再神祕地只有在美髮沙龍看到，而是在一般賣場、網路、美妝店到處可見了。
品牌也愈來愈多，銷量愈來愈大，這表示在家DIY染髮愈來愈普遍了。一組染髮劑，從百來元到四、五百元都有，大半都貼上「不含PPD」的標籤。對消費者來說，就算不知道PPD是什麼，也會跟著避險。（從眾心態吧！PPD肯定不是什麼好東西，要不，怎麼大家都強調不含有。）
PPD化學全名是ParaPhenyleneDiamine，中文是對苯二胺。寫法上還有p-Phenylenediamine、1,4-diaminobenzene，都是一樣的成分。

天然、植物性配方就對嗎？
染髮族必須有的危險意識是，染髮劑對皮膚的刺激性、毒性與危及健康的後遺症，遠遠大於擦在臉上的化妝品。

朋友送我一組聲稱印度原裝的「指甲花純植物染髮劑」。友人說非常安全，染後髮絲柔順，她都整頭塗上後戴上浴帽，一小時後洗掉，非常方便。產品很搶手，常賣到斷貨。
我看了包裝盒上的成分欄，再到藥檢局網站的「含藥化妝品許可證」進行查詢，結果跟一般的化學染髮劑的組成，如出一轍。
所以，請留意那些拚命吹噓草本染髮劑、純植物性染髮劑的品牌。有些業者就吃定消費者「學問有限」，道貌岸然地告訴你PPD有多可怕，混淆你的認知注意力來促成購買，但其實賣的也是含PPD的產品。（這種情況，網路不少，特別要提醒網路購物，一定要非常小心。）

按我國法規規範：染髮劑必須取得核准字號才能銷售。而且因為「色號不同」使用的染料成分就不同，因此規定每一個顏色編號，都需要申請一個衛生署核准字號，才能上市販賣。例如進口品牌得申請「衛署妝輸第xxx號」，國內品牌必須申請「衛署妝製第xxx號」。

所以，不論聲稱是天然的或植物的或不含PPD，只要上衛生署藥檢局網站確認有沒有含PPD、含量多少，立刻真相大白。你只要利用包裝盒上的字號（或以產品中英文名稱、代理商、製造工廠名等皆可）就能查詢。而若根本查不到，那你還敢買嗎？

不含PPD，安全就有保障？
PPD是色料的「半個」身子。染髮劑的AB兩劑，就像兩節式的組合玩具。之所以要兩劑式設計，就是為了要在「頭髮裡」顯色，將色料拆解成A與B兩部份，等滲進去頭髮後再組合。
PPD是染髮劑的A部份，必須跟B部份組合牢靠後，才能顯現出想要染髮的顏色。
兩劑式的染髮劑中，PPD在第一劑裡。粉劑式的染髮劑（使用前加水或其他液體混合者），就含在粉劑裡。
PPD是染髮劑中主要的接觸性過敏物質。因為個人膚質差異，常有不同程度的過敏症狀發生，像是發癢、紅腫、濕疹等癥狀。
台灣民眾偏好染藍紫色調、灰黑色調、棕色調，都必須強力借重PPD來當組合的A部份，而其他紅、黃、綠等色調，則使用非PPD的成分。（但嚴格說還是跟PPD的結構類似）
你會發現同一個品牌的染髮劑，有些強調不含PPD，有些則無。其實是「色調」決定採用什麼當染髮劑的A部份。但擺在一起銷售，就能微妙地發揮整個品牌都不含PPD的遮蔽效用。
消費者不能以「一粒屎，壞了一鍋粥」來看待PPD，以為撈掉它就沒事。染髮劑中所使用的主力成分，不論第一劑或第二劑，對皮膚全都不友善。不管你要DIY染髮，或者家人要染髮，請記住以下重點：
1.選擇一款較安全的染髮劑品牌。
2.染髮前一次的洗髮，不要用潤髮乳、髮膜或髮蠟，避免「附著太多」外來物質在髮絲上，免得染不上去。

3.染髮時，先不要洗頭髮，直接用噴槍將頭髮噴「半濕」，這樣比較好梳理，也比較容易均勻塗上去。（不洗頭是要「留住」好不容易在頭皮上養出的護頭皮油垢）
4.找個人幫忙會比較「確實有效」。方法是先將第一劑擦在頭髮上（這其實大概要10～15分鐘才能完成），全部擦完後，再將第二劑塗上去。全部塗完後，用雙手（當然是戴手套）把全部的頭髮抓一抓，讓塗上去的染料更均勻。
5.等多久？夏天（室溫27度以上）半小時內就可以。冬天（室溫17度以下）四～五十分鐘左右。大原則，不超過1小時。
6.溫水沖頭髮，而且一定要沖到沒顏色。（不用擔心，這些顏色本來就沒鑽進頭髮裡）儘量把頭皮沖乾淨（先別用洗髮精，沖到沒顏色才用洗髮精）。
7.最後一定要用潤髮乳，而且是傳統「會起泡」的潤髮乳。因為潤髮乳是酸性，而且酸度還滿酸的PH3左右。拿來全頭潤髮，是為了要中和染髮劑的鹼性，讓頭髮不至於角質崩盤，愈染髮質愈慘。
染髮前兩天不洗頭
染髮最重要的概念是：不讓染劑接觸到皮膚。避免染髮劑傷人的作法，就是謝絕與皮膚（頭皮）接觸。
染髮前，至少兩天不洗頭，目的是讓頭皮充滿油脂膜保護。不用雙效洗髮精或護髮乳，確保染髮時可以順利著色。染髮前，在頭髮與皮膚交際處塗上像是凡士林之類高油度高封閉性的產品保護。鹼劑、雙氧水等都是水溶性分子。所以，只要油脂防禦牆夠密實，就不會有闖關成功的機會。

 

文章出處：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=62281&page=1

異位性皮膚炎秋冬保濕大戰開打

秋冬到了肌膚容易發生乾癢缺水狀況，格外需要保濕，從臉部到身體，保濕產品分工日益精細，理膚寶水和保濕專科近期分別推出秋冬保濕乳液和乳霜，宣告保養品市場進入秋冬保濕作戰計畫。 台北醫學大學附設醫院皮膚科醫師王國憲表示，估計台灣有200萬人飽受異位性皮膚炎所苦，小朋友異位性皮膚炎的比率更超過一成，肌膚乾癢是最主要的症狀，過度抓癢會導致皮膚產生傷口，最好的預防方法就是勤擦保濕乳液，擦保濕乳液時要注意，選擇零致敏性和無香料產品，天天使用隨時補擦，為了避免肌膚乾掉，一天擦4-5次都沒問題。 理膚寶水建議，異位性皮膚炎的患者擦完保濕乳液之後再擦藥膏，乳液可以大面積塗抹，藥物僅能局部針對病灶使用。保濕專科則建議，天冷較容易流鼻水，衛生紙不斷擦拭，鼻翼兩側容易脫皮，特別需要加強保濕，眼周則可選保濕專用眼霜，減少細紋產生。

日光國立公園‧輕井澤秘境龍王峽、中禪寺湖賞楓小健走5日遊

售價： NT$39,600 起
旅遊國家： 日本
旅遊城市： 東京
旅遊天數： 5天4夜
航空公司： 中華航空
主要特點： 日本旅遊日光輕井澤秘境鬼怒川龍王峽、賞楓小健走5日遊 行程特色

 

行程內容
第 1 天 桃園機場/成田→鬼怒川或鹽原溫泉區、溫泉街輕鬆漫步 (華航CI 100/09:35~13:30) 搭乘豪華班機，展開日本日光輕井澤秘境龍王峽、賞楓小健走5 日遊旅遊行程。於午間抵達 東京成田機場，隨即前往日本木縣最具 知名景點的鬼怒川 。鬼怒川溪谷沿岸的溫泉鄉被譽為“秘泉”之鄉的奧 鬼怒，根據日本傳言記載曾有受傷動物因泡該區溫泉受傷居然不藥愈。 經口耳相傳後人們也爭 相慕名前來，居然許多疾病也不藥而癒，建議這次旅遊一定要泡的溫 泉。今晚入住鬼怒川溫泉 鄉，泡個熱呼呼溫泉，舒緩搭機疲勞，再享用日本 精緻美食。

第 2 天 鬼怒川→龍王峽(賞楓小健走2公里)→日光東照宮→日光杉並木街道→路經伊呂波山道(賞楓)→中禪寺湖(賞楓小健走3.3公里)→水上溫泉水上館(日本百選溫泉) Lamigo獨家安排大自然鬼斧神工的特殊地貌【龍王峽】小健走，龍王峽是位於鬼怒川最精采的一段峽谷，特殊地質與地形加上鬼怒川的蜿蜒曲折與支流的匯流。 經年累月的沖刷切割整個峽谷氣勢磅礡美不勝收，加上巨型瀑布臨天而降洶湧水氣更顯龍王峽的君王氣度，夏季置身其間如沐春風舒適無比，加上山林之間負離子充斥優遊其中更是讓身體完全放鬆。 接著參觀日本最具名氣德川家康的長眠之地【日光東照宮】，日光東照宮四周高大杉木林立，循序向上慢慢參觀各個殿宇氣象萬千雕樑畫棟煞是好看，連階梯的石材都是採用一整塊石材打造而成，果然是日本最具知名一定必看的第一名宮。 緊接著Lamigo獨家安排日光國家公園內高山湖泊【中禪寺湖】小健走，此湖乃男體山爆發流出的火山熔岩熱漿，阻塞大谷川而形成的湖泊，美麗湖面映著藍天散發出美麗又令人動容的嫵媚深刻印象令人終身難忘。晚上宿日本百選溫泉【水上館】，飯店內溫泉溫潤舒適令人通體舒暢。

第 3 天 三大古泉→伊香保美人湯(足湯)體驗→四大博物館→榛名湖+榛名山纜車(頭文字D的背景地)→榛名富士(賞楓)→途經日本國家指定名勝→吾妻溪谷(賞楓)→輕井澤渡假聖地 前往充滿浪漫、藝術氣息的【伊香保】最有名的觀光景點【石段街】。石段街是個浪漫的溫泉古街，石段街湯煙四溢，整條街道仍然瀰漫著日本昭和30、40年代的復古氣氛，石階中央整排歐風路燈，更是襯托出伊香保獨特的風格，溫泉街上還有足湯，可供遊客稍作休憩後繼續之後的行程。 續參觀伊香保四大博物館：人形博物館、自動車博物館、泰迪熊博物館、甜點糖果博物館。續往【榛名湖】，為榛名山火山爆發所形成的火口湖，榛名山因山型像富士山，所以又名《榛名富士》。在湖畔搭乘登山纜車抵達榛名富士山頂，沿途山岳連綿，從山頂更可遠望赤城山、秩父連山，最遠甚至能望見雄偉的富士山美景，您也可以在山頂的富士榛名神社參拜。 路經【吾妻溪谷】，有《關東的耶馬溪》美名，受日本國家名勝指定，是吾妻川的急流侵蝕山谷所形成的溪谷，溪谷內的奇岩巨石及茂盛的楓樹、櫟樹及赤松樹等隨著四季應時變化其色彩等山水美景，為這旅途添加很多的樂趣。 今晚入住日本人心目中的人間仙境【輕井澤渡假飯店】，自然美景與她散發出的文藝氣息，令每個旅人在此地都能享受心曠神怡的假期。

第 4 天 飯店→輕井澤銀座通→聖保羅教堂→露天咖啡+蛋糕→輕井澤OUTLET→路經東京灣彩虹大橋美麗夜景→東京免稅店→東京 前往輕井澤鬧區，從舊輕井澤圓環起，約600公尺商店林立的街道～輕井澤銀座通，這裡洋溢著宛如東京原宿街頭般熱鬧氣氛的，一部份街道並列著外國人別墅時代就開業的老店鋪。如果幸運的話您將可找到許多唯一僅有的美麗紀念品，不管送人或是自己作為留念都是最棒的禮物。 之後前往參觀美國著名建築家〝雷蒙得〞先生以主題「木的架構」建構而聞名的【聖保羅教堂】，是輕井澤著名的風景之一。然後來到【輕井澤OUTLET購物廣場】於 1995 年落成，是全國最大的購物廣場，場內有 200 多家國際知名的品牌商店。除了精品、時裝外，還有各種戶外用品、運動服飾。 另外，廣場外還有水池及草坪造景，讓人心曠神怡﹗隨後前往【台場 DiverCity Tokyo Plaza購物廣場】，以劇場型都市空間的設計理念，為國內外提供購物、休閒遊玩及舒適空間，讓顧客感受驚奇和感動。途經彩虹大橋，銜接台場與芝浦的美麗橋樑，是台場的標誌，也是日本偶像劇的聖地，代表永恆不渝的定情橋。 第 5 天 飯店→淺草寺~仲見世通商店街→天空之樹晴空塔→成田空港/桃園機場 (華航CI 017/18:30~21:50) 【淺草寺】 是東京都歷史最古老的寺廟，其著 名的觀音像被供奉在正殿內的神秘內殿裡，寺前是寶藏門，旁邊的五重塔則高達六十四公尺 左右。淺草寺供奉的觀音，相傳是以金龍化身在人間現形。 位於參道口的 雷門中央高懸著一只后大紅燈籠，正面書寫著雷門二字，背面則是寫著風雷神門。這座紙燈籠重 量超過一百公斤，入夜後散發燦紅光暈，令人倍感心胸溫暖，在雷門前 拍一張紀念照片更是遊東京必然儀式之一。 雷門後的參道是淺草【仲見世通商店街】 ，這條長達三百公尺的狹長形街道，兩旁商店販賣的都是日 本傳統趣味手工藝品、玩具、紀念品和江戶味傳統甜食，在這裡集中了 許多百年老店。 【東京晴空塔】 ，又 稱東京天空樹，是位於日本東京都墨田區的電波塔，其高度為634.0公 尺，於2011年11月17日獲得金氏世界紀錄認證為「世界第一高塔」，成為全 世界最高的自立式電波塔。 其亦為目前世界第二高的人工構造物，僅次於哈里發塔。

結束本次日本日光輕井澤秘境龍王峽、賞楓小健走5日 遊旅遊行程，隨後搭乘班機返回臺北溫暖的家。

 ※以上日本旅遊行程、搭乘航班、景點參觀和住宿飯店等僅供參 考，正確內容請以出發前行前說明會公佈為準。
※現今全球氣候異常，實際賞楓日期，難 以預估，上述兩種行程恕不保證看到楓紅，敬請見諒！

詳情參閱：日本旅遊日光輕井澤秘境鬼怒川龍王峽、賞楓小健走5日遊    

正確護髮步驟

 

步驟一：(最重要的第一步)

深層護髮的時間，一星期大約一次∼二次。
每次深層護髮前，最重要的就是要讓頭髮恢復最潔淨無負擔的髮質狀態，所以建議最好能使用"深層清潔"洗髮精，來將累積於頭髮上的化學殘留物去除，因為這些留在頭髮上的化學殘留物，會影響頭髮對護髮養分的吸收，而降低護髮的效果。

＊所以專業的沙龍替消費者深層護髮前，大多會使用"深層清潔"洗髮精，替客人護前清洗服務　

步驟二
頭髮洗淨後，開始將適合自己髮質的護髮產品，均勻塗抹於整頭。
＊一般的護髮產品，都具備有許多頭髮所需要的養分成分，但是請注意如果是染、燙後的受損乾性頭髮，更需要補充頭髮水分的滋養，所以最好挑選具有能補充頭髮水分的護髮產品唷！

步驟三

整頭均勻塗抹護髮產品後，靜待１０∼１５鐘，讓護髮產品的養分能被頭髮吸收！以前護髮產品，需要加熱輔助護後效果，現在新一代的護髮產品，大多都免加熱就可達到深層滋養的功效嘍∼如果您還使用需要加熱的護髮產品，別懷疑唷，趕快配合您的護髮帽一起使用。

＊如果您沒有護髮帽，該者麼辦呢??建議您可以準備保鮮膜代替，將保鮮膜將頭髮整個包住，讓頭頂的熱氣悶著，其實也有加熱的功效唷！！ 還可以防止護髮產品亂滴滿地唷∼方便您護髮時，處理其他事情！若您認為需要更高的熱度，您還可以將毛巾沾熱水後擰乾，包在頭髮上讓溫度加熱唷。

 

步驟四：(不可忽略的步驟)

１５分鐘到嘍∼護髮產品沖掉後，將頭髮用毛巾擦到半乾，並抹上一些洗髮後的護髮產品，滋養頭髮並讓頭髮形成保護膜！
完成嘍
將頭髮吹乾或是等待自然乾，就完成了一次很棒的"深層護髮"保養

 

文章轉至：正確的護髮步驟

 

輕熟女推薦「食美」膠原蛋白凍風潮重現少女光

25歲青春分水嶺!?
25歲彷彿是青春的分水嶺，新陳代謝減緩，再加上生活作息不健康，身體保護能力下降，膠原蛋白的也隨著年齡增加而從身體離開，讓從前的水潤肌不復以往。推薦30歲階段後，就得趕緊補充膠原蛋白，才能保持Q亮美肌!

日本流行登台 由內而外的「食美」革命
日本櫻花妹刮起新的保養風潮，由”食美”的方式，由內而外補充凍狀的膠原蛋白凍，隨時隨地都可食用，只要每天補給膠原蛋白凍，就能輕鬆吃出青春美肌。

孫芸芸推薦 少女光重現
第一名媛孫芸芸親身見證的「紅膠原青春凍」，擁有頂級「紅碧璽配方」-小分子膠原蛋白胜肽和蝦紅素，讓30世代女性再次感受少女光。小分子的膠原蛋白胜肽是一般膠原蛋白的200分之一，更好吸收；被稱為「超級維生素」和「維生素X」的蝦紅素，其美妍能量是維他命E的500倍，維他命C的6,000倍。孫芸芸：「每天食用紅膠原青春凍六周後，青春美肌檢測，仍有20世代少女般的光采！」大力推薦食美的膠原蛋白凍，隨時可以食用。

膠原蛋白凍 簡單展現Q亮美麗
紅膠原青春凍，嚐起來酸酸甜甜的，果凍狀的Q潤口感，美味可口。輕巧方便的條狀設計，可隨身放在包包內，連出國旅行也能隨時補充膠原蛋白，美麗不會間斷。每條僅25.2大卡、零脂肪，輕鬆無負擔。現在，就讓你的30世代亮起來！

文章出處：http://healthblog.pixnet.net/blog/post/180816025-輕熟女推薦食美膠原蛋白凍風潮重現少女光

感到疲勞嗎？ 護肝十大警訊幫你檢視養肝需求

【聯合線上企劃╱陳翌函】
日前，台灣的過勞文化登上美國知名有線電視台CNN，讓台灣過勞現況一夕之間揚名全球，也令許多長期以來的疲勞導致睡不飽、睡不好或是總覺得自己疲憊不堪的民眾開始擔心，自己是不是有過勞且容易疲勞的症狀？是不是該開始護肝、吃些養肝食品呢？

根據報導，CNN援引勞委會和「經濟合作暨發展組織」（OECD）的數據指出，台灣人每年平均工作2,200個小時，比日本、美國多出20％，和德國相比更高出35％；這個數據，除了代表大多數台灣民眾處於長時間工作狀態外，數據的背後更顯示：台灣民眾因長時間工作，導致壓力、疲勞疲憊感倍增，欠缺休養，肝容易出現毛病，以及睡眠時間較少與不佳的睡眠品質等狀況頻頻出現。

許多醫師常奉勸長時間工作者，如果不盡快改善過勞的工作狀況，也要即早開始護肝，否則不用多久，長久疲勞的身體一定會出狀況。為什麼呢？醫學界稱肝臟為人體內的“化工廠”，每天吃下的食物都必須經由它的代謝處理，將其轉變成具有生物活性的蛋白質、脂類和肝醣，供給全身器官需要，一旦如果肝臟出了問題，身體自然也會出現問題。

為了讓民眾能初步自我檢測自己是否已經出現需要護肝、養肝的警訊，京華中醫診所中醫師鄒瑋倫為民眾列出下列10項初步自我檢視的症狀：
（1）眼白、手心與指甲發黃。
（2）疲勞異常，怎樣睡都睡不夠。
（3）睡不沉、睡不飽。
（4）食慾不振；以為有胃病，但經服用胃藥後卻沒有減緩、改善。
（5）食量正常，體重卻開始減輕。
（6）覺得口中有苦味、臭味。
（7）小便呈現茶色。
（8）經常頭昏腦漲，注意力無法集中。
（9）經常性便秘。
（10）手腳浮腫、無力。

如果民眾有上列10項症狀中的一項或多項時，且經過兩周至兩個月的時間都無法改善時，表示你的肝臟已經在向你發出警訊，最好要趕緊到醫院做肝臟檢查；鄒瑋倫醫師提醒民眾，如果只做抽血檢驗是不足的，最好可以搭配超音波檢查，然後可以在醫師的指導下，開始服用有助活化肝臟的食材或萃取天然的保健食品，如蜆、紅棗、五味子、芝麻、七葉膽…等，但一定要有國家認證，千萬不要購買來路不明的藥品，因為亂吃藥最傷肝，這是最基本的護肝觀念。

文章出處：http://healthblog.pixnet.net/blog/post/176140609-感到疲勞嗎護肝十大警訊幫你檢視養肝需求

超時工作疲勞爆肝 中醫師教你養肝、護肝撇步

【聯合線上企劃╱陳翌函】
日前，一架挪威航空公司的飛機，只差幾秒鐘就要準備降落，卻臨時決定返航，原因不是氣候不佳，也不是飛機出問題，而是為了避免機組人員超時工作過於疲勞。這則國際新聞想必讓許多台灣民眾羨慕不已，因為根據台灣雜誌的報導，在受訪者中有將近30%的上班族平均每天加班超過4小時，讓超時工作成為台灣上班族最危險的健康隱形殺手，也令養肝、護肝觀念將成為爆肝上班族必備的基本常識。

在台灣職場上，除了工作話題外，最常聽到的就是同事間互問：「為什麼早上都起不了床？一直覺得很疲勞…」或是「不管怎麼睡，還是覺得很疲勞？」別以為這只是小問題，根據醫學報導指出，疲勞雖然不是肝病特有的症狀，但是疲乏無力卻是肝警訊早期表現之一，如果忽略警訊、不及早護肝，輕者不喜歡活動、食慾開始不振，重者恐怕會臥床不起。

因為肝好，精神才會好不容易疲勞，為了幫台灣上班族把關調養肝系統，京華中醫診所中醫師鄒瑋倫提出『3忌3護』的護肝六法撇步。護肝的三大忌是：第一忌：不能熬夜，作息需要維持正常。第二忌：忌吃傷肝食物，像是盡量不攝取含黃麴毒素的食物，如豆腐乳、豆瓣醬、臭豆腐等醱酵製品，還有菸、酒、加工食品、止痛劑、來路不明的偏方及高油脂的食品等，這些都無法養肝、反而傷肝。第三忌：切忌動怒，中醫認為「怒則傷肝」，所以情緒盡量保持平穩，心情保持愉悅。

護肝三法則是：第一法：飲食均衡，睡眠充足，多吃好的蛋白質與天然的養肝食材，如蜆、七葉膽、五味子和芝麻等。第二法：定期運動，即使是快步走路也可以，因為運動可以幫助疏泄，使氣血暢通。第三法：在無法攝取均衡營養與充足睡眠下，像是外食族與忙碌的上班族，可經由醫師指導，適時補充保健食品，為身體補充缺乏的養份，才能照顧好身體。

在選購保健食品方面，京華中醫診所中醫師鄒瑋倫建議盡量選擇成分天然、有國家認證的健康食品，一方面減少肝臟排毒的負擔，另一方面有國家認證擔保才能食用安心、有保障；此外，如果民眾經醫院檢查後，已有肝指數偏高的情況，在選擇健康食品時，最好要再加上能夠降低GOT、GPT等肝指數的科學數據會更有幫助。

以目前頗受台灣爆肝上班族青睞的護肝保健食品—五味子芝麻錠為例，不僅是萃取自天然護肝食材：五味子與芝麻所製成，而且五味子與芝麻的護肝效益皆已獲得醫學實驗證實，加上產品具有國家認證，以及能具體提供降低GOT、GPT等肝指數的科學數據，才能符合護肝保健食品的標準。

文章出處：http://healthblog.pixnet.net/blog/post/171150141-超時工作疲勞爆肝　中醫師教你養肝、護肝撇步

五味子芝麻護肝益壽 讓你遠離疲勞

【聯合線上企劃╱陳翌函】
提到韓國的食材，大家都會想到泡菜；但事實上，如果知道許多健康相關資訊的人，一定還會想到韓國濟州島上，另一種有助健康、解除疲勞與調養肝系統的天然護肝食材—五味子。

許多曾經去過有韓國夏威夷之稱—濟州島的旅客，常常會問：為什麼當地下海補魚的都是中年婦女，而且各個身姿矯健、動作靈敏，與任何一位年輕力壯的小伙子相比，可說是絲毫不遜色，她們到底都是怎樣保養的呢？

據了解，這是由於昔日濟州島上的男女比例懸殊，男少女多，所以不但重男輕女，男性還能娶3~5個老婆，而下田耕作與下海捕魚等辛勞的工作自然也都由女性擔任；所幸濟州島上家家戶戶的餐桌上都有兩樣寶：一個是泡菜；另一個就是護肝食材五味子，讓擔負家計的女性也能遠離疲勞。

濟州島盛產黑五味子，島民們經常採摘這些五味子的新鮮果實，並將它們放入大缸中，再埋入地窖，經過5年的發酵期後，同時擁有甜、酸、苦、辣、鹹等五種味道的五味子蜜才能釀製而成；島民們的食用方式非常多樣，有的直接吃、有的沖茶喝或是拿來煲藥膳，據當地人的說法，當地老年人養肝、補氣血、增強精神力、延年益壽與消除疲勞全靠食用五味子。

其實，五味子有助於保護人體心、肝、脾、肺、腎等五臟的益處，於日本和中國藥典中都有記載，甚至早在兩千多年前，皇宮貴族與中藥師皆已普遍採用五味子來作為強身妙品；五味子，顧名思義是一種同時具有辛、甘、酸、苦、鹹等五種藥性的果實，在一般只帶有一、兩種藥味的中藥材中，實屬獨特，也因此古代醫書上記載：這種五味俱全、五行相生的果實，能對人體五臟發揮平衡作用；就連在現代醫學實驗中，以四氯化碳讓動物中毒後發現，五味子能大幅改善受試動物的肝功能，進而證實具有護肝的作用。

近年來，五味子的益處深獲醫學界的重視，就連知名健康食品廠商也推出五味子芝麻錠，除了五味子外，另外再添加自古以來，世界各地視為強身益體、有益新陳代謝、消除疲勞且每粒芝麻僅能萃取出0.5%的芝麻素，透過五味子和芝麻兩種天然食材對肝臟的益處，採複方調配，加倍提昇護肝力。

由於芝麻的作用不僅在古代醫學資料中備受肯定，現代東京大學名譽教授石川隆俊也曾經動物實驗後發現，芝麻素可減輕因連續食用酒精的老鼠的肝臟損傷，同時芝麻素還能抑制膽固醇的吸收與合成，進而降低膽固醇的含量；值得一提的是，根據石川隆俊教授公開的個人經驗，在喝酒前服用芝麻素，喝完酒後臉不易變紅，也不易宿醉，顯見芝麻的確具有護肝的幫助。

文章出處：http://healthblog.pixnet.net/blog/post/168655767-五味子芝麻護肝益壽 讓你遠離疲勞

3C藍光 推薦葉黃素及玉米黃素來護眼

【聯合報╱楊長豪／台大醫院眼科部主治醫師】

眼睛是靈魂之窗，我們透過眼睛，接受外界光線刺激，產生視覺。
眼睛的角膜及水晶體是透明構造，光線可以經由這兩個構造的聚光作用，最後聚焦於視網膜，刺激感光細胞而產生視覺。當然，有害的光線也可能循這條途徑，影響眼睛健康要保護眼睛。

眼睛能感受的光線稱為可見光，是一種波長介於400到700奈米的電磁波，包括我們熟知的「紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫」等顏色。波長大於700奈米稱為紅外光，波長小於400奈米的則稱為紫外光。紅外光、紫外光通常可被角膜及水晶體阻擋，對視網膜的影響較少，真正影響視網膜的是波長介於400到500奈米的藍光。

高能藍光 易傷害視網膜

為何藍光會對視網膜產生傷害？原因在於藍光的波長較短，因此具有較大能量，比起其他波長的光線能造成較大的傷害。另一個原因是視網膜隨時隨地進行光化學反應，產生視覺，所以需要消耗許多氧氣，進行氧化作用以產生能量，在藍光刺激下，容易產生許多過氧化物的「自由基」，進一步對視網膜細胞造成傷害。第三點是視網膜的感光細胞，因為細胞膜構造特殊，含許多脂肪酸，在藍光過高的能量刺激下，容易引起過氧化反應，產生自由基，使視網膜細胞凋亡。

至於藍光的主要來源是太陽，但近年半導體技術發展，許多3C產品，包括平板顯示器、LED霓虹燈、螢光燈、電腦顯示器、手機螢幕等，都有背景光源，通過強大的電子流激發的光源中，含有異常的高能藍光。最新醫學研究顯示，這種高能藍光會對視網膜產生傷害，尤其增加黃斑部病變機率。

黃色色素 有效吸收藍光，推薦葉黃素及玉米黃素

黃斑部位於視網膜中心，含高密度感光細胞，是視力最敏銳的部位，雖只有5毫米大小，但可以決定我們90％的視力。一旦黃斑部有所損傷，就會對視力造成重大影響，黃色色素能有效吸收藍光，推薦葉黃素及玉米黃素。

黃斑部因含有黃色色素而得名，黃色色素成分是葉黃素及玉米黃素。黃斑部出現黃色色素也許是演化的結果，因為黃色色素可有效吸收藍光，同時也能抗氧化護眼，可減少藍光傷害，保護視網膜。

黃斑部病變是中老年人視力殺手，但黃斑部病變產生非一夕造成，常是經年累月累積而成。我們平時應注意眼睛保護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡，不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的維他命，如胡蘿蔔素、茄紅素、維他命C、E等來護眼。

醫學研究發現，葉黃素及玉米黃素可有效地降低藍光對視網膜的傷害來護眼，減少罹患黃斑部病變的機會。菠菜、青椒、綠花椰菜、芥藍、枸杞、南瓜、胡蘿蔔等，都是葉黃素及玉米黃素的來源，平時可以多加攝取，保護眼睛健康。

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木耳、山藥無膠原蛋白 補充膠原蛋白推薦搭配維生素C食材

這幾年吹起抗老凍齡風，許多食物都強調有膠原蛋白推薦，有火鍋以及各種食用膠原蛋白粉末和膠原蛋白飲品，鹿港基督教醫院營養組組長打破這個觀念，她說，包括木耳、山藥等等，吃起來讓人感覺可以增加皮膚彈性的「Q滑」成分，其實大部分是水溶性纖維，植物性膠原蛋白推薦含量微乎其微，即使多吃豬皮雞爪等食物，能不能合成人體所需的膠原蛋白推薦，到目前為止並沒有任何實驗可以證明。

宣稱可以讓皮膚有彈性的膠原蛋白推薦火鍋，有人是加了白木耳、黑木耳，有人是加入山藥，這些吃起來黏黏滑滑的食材，感覺像是彈力球一樣，能幫助提升肌膚Q彈，但有營養師要打破這個觀念。

鹿港基督教醫院營養組長陳紋慧：「木耳、山藥，那個大部分都是水溶性纖維，膠原蛋白主要來源來是存在蛋白質食物。」

黏稠的食物，多數是水溶性纖維，而不是膠原蛋白，其他營養師則說白木耳例外。國泰內湖診所營養師張斯蘭：「白木耳裡面水溶性纖維含量比較高，它的果膠含量也比較多，白木耳來講它是有幫助的。」

多吃不是沒好處，山藥、木耳這類可以控制新陳代謝症候群以及血壓，至於坊間推薦吃豬皮、雞爪來補充膠原蛋白，這幾項食物的確富含膠原蛋白推薦，但是能不能被人體吸收，轉換成皮膚，到目前為止沒有數據和實驗證明。

國泰內湖診所營養師張斯蘭：「要維生素C的食材，才能幫助膠原蛋白的生成，我們身體補充膠質的食材原料進去，還是需要維生素C。」

維生素C，包括柑橘等水果，其實補充膠原蛋白推薦，無非就是想抗老，反而每天吃3種蔬菜、2種水果，才是最能達到青春美麗的飲食法。

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眼睛疲勞用眼太超過！護眼要吃對營養素

你的眼睛疲勞嗎？每天打電腦、看手機，回家看電視、盯書本，眼睛無時無刻處於疲勞狀態，痠、澀不適的情形也越來越頻繁；如果屬於重度電腦使用者的上班族，加上熬夜不得休息，很有可能引發年輕型青光眼，甚至白內障提早報到，要保護眼睛就要及早開始補充營養素，解除眼睛疲勞的視力危機。

上班族用眼過度，日常可靠葉黃素、花青素等營養素來幫助用眼疲勞過度來維護眼睛健康。

用眼過度，眼睛疲勞　3大視力殺手

成年人如果不懂得保護眼睛眼睛疲勞，隨之而來會有
「3大視力殺手」，包括白內障、黃斑部病變、青光眼。白內障是一種眼睛晶狀體發生混濁的疾病，好發於老年人身上，另外現代人常在睡前關燈滑手機，黃斑部病變的機率也增近3成。而眼壓異常造成罹患青光眼的病例，近年來在年齡方面也有下降的趨勢，嚴重甚至會造成視神經萎縮。

 

葉黃素抗氧化　防視力退化保護眼睛

人體視網膜含有豐富的DHA不飽和脂肪酸，多補充天然抗氧化營養素可以避免視網膜受到氧化傷害，天然抗氧化劑如維生素A、C、E，花青素等，都是能幫助減少視力傷害，其中又以「葉黃素」對於護眼最有幫助，葉黃素經臨床實驗證明，有助於降低黃斑部病變風險，還能增進視力、保護視網膜、降低白內障風險，加上又比維生素A及胡蘿蔔素容易被人體吸收，因此成為護眼產品的必備營養素。

 

上班族護眼　營養素不可少

視力保健與飲食也是息息相關，如未能攝取足夠營養素，就會影響到視力發展，除了先前提到的葉黃素等抗氧化劑以外，微量元素如鋅、銅、硒也會影響視力好壞，缺乏鋅可能會影響到視神經傳導等功能，進而易導致弱視、近視；而銅代謝異常會導致視網膜色素變性而影響視力，硒則是幫助延緩細胞衰老，如缺乏易導致白內障與近視。

葉黃素搭配其他護眼營養素更能讓護眼效果相得益彰，像是玉米黃素、山桑子也是有效幫助視力健康、提升視覺敏銳度的物質，多種營養素的搭配可以加強活化保護眼睛的健康。

眼睛要健康，營養素不可少，除了可從水果像奇異果、葡萄、芭樂、橘子、蕃茄，或是花椰菜、菠菜等深綠色蔬菜來獲得所需營養，對於眼睛容易感到疲勞痠澀，或是有近視、常用電腦的族群來說，也可以藉由高含量葉黃素及搭配山桑子等保健食品來維護視力健康。

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膠原蛋白飲和膠原蛋白凍 名媛逆齡最高肌密

親愛的，今天請抽空看看鏡子裡的自己，妳的肌膚初老(粗老)了嗎？現代女性25歲後因體內膠原蛋白合成力減弱，加上壓力(過勞、失眠、情緒不穩定..)及外在環境污染等因素，導致膠原蛋白快速流失，皮膚失去光澤彈性，皺紋也開始在臉上無情地留下痕跡…，如果想要有效補充膠原蛋白，穩坐永遠青春不敗的“姐接”， 膠原蛋白飲和膠原蛋白凍絕對是妳肌不可失的喔！

蝦紅素青春甦活力大勝維生素C 6000倍

這個夏天在藝能界、名媛圈有個東西和每天氣溫一樣”熱”(銷)到爆的保養聖品，那就是含有萃取自北歐紅藻的超強抗氧化劑「蝦紅素」，並結合好吸收的小分子膠原蛋白胜肽的 膠原蛋白飲和果凍，能夠深入補充膠原蛋白，促進新陳代謝，從源頭啓動超越維生素C 6000倍的青春甦活力， 膠原蛋白飲和膠原蛋白凍幫助肌膚恢復彈、潤、光、嫩，逆齡再現青春!

姐妹們～請先拋棄豬腳、雞腳那些沒補到膠原蛋白，卻補出三層肉的吃心安系列，可改吃目前熱銷的大品牌 膠原蛋白飲和膠原蛋白凍，除了獲國際獎項肯定品質安心外，它真的是CP值超高的逆齡聖品，小小投資就能讓我們輕鬆擁有人人稱羨的美麗奇肌！

膠原蛋白飲和膠原蛋白凍隨時吃 隨時美麗

依照生活型態可以有兩種補充美麗的選擇：液態高效吸收的 膠原蛋白飲，可放在辦公室裡補充，上班族壓力大、長期待在冷氣房內導致肌膚乾燥，非常需要粉嫩潤澤好氣色 ; 條狀的膠原蛋白果凍，小小包裝攜帶方便，隨時放幾條在包包裡，出國旅行、等人、坐車時都可當零食解饞，而且零脂肪、每條熱量只有25大卡呢～

順道一提，這系列的膠原蛋白添加紅石榴風味，沒有一般膠原蛋白叫人有點怕怕的腥味或稀稀的牛奶怪味，而是酸酸甜甜的好味道讓人一口接著一口，吃出煥然新生的極致美肌，這個夏天，一起開始來當個新肌美人吧！！

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眼睛保健，優質葉黃素推薦

中國時報【林宜慧╱台北報導】
智慧型手機族、平板族，小心藍光傷眼。
葉眼科診所院長葉育誠表示，陽光中的紫外線是眼睛最大殺手，但隨著智慧型裝置愈來愈普遍，藍光對眼睛造成的傷害不容小覷。眼睛保健除了適度休息，他推薦補充葉黃素來保護眼睛。

醫師指出，看遠時，眼睛是放鬆的，但盯著近距離螢幕看時，眼睛呈現緊繃狀態。一旦盯著螢幕的時間過長，就會造成眼睛周圍睫狀肌彈性疲乏、僵硬，使眼睛提早老化。電視、螢幕、日光燈、陽光，都會發出藍光等有害眼睛的光線，除了使眼睛疲勞，還會傷害視網膜的中心部位、黃斑部感光細胞。

葉育誠提醒，除了避免接觸藍光，推薦適時補充葉黃素也可發揮眼睛保健作用。葉黃素具有過濾藍光功能，適量補充可減少藍光對眼睛的傷害，是眼睛保健的輔助食品。

葉黃素琳瑯滿目，民眾該如何挑選眼睛保健？小竹藥局藥師陳德益認為，選擇歐洲品牌較有眼睛保健保障。歐洲植物藥品研究已有100多年歷史，歐規對植物製品控管嚴格，對品質與效果同樣重視，葉黃素規格從傳統的酯化劑型改良成為新一代游離劑型。
陳德益說明，酯化劑型較便宜，但最大問題是容易堆積在體內，若囤積太多，反而對身體造成負擔。新的游離型葉黃素（Free lutein）原料是歐洲高規格金盞花，經反覆萃取純化，完全去除農藥與重金屬等有害物質，不增加身體負擔，經歐盟專利水解技術去除脂肪酸，轉化成游離型葉黃素，讓葉黃素更有效被吸收轉化為身體可用的重要元素來保護眼睛。
陳德益提醒，市面上普遍是酯化型葉黃素，也就是液體或軟膠囊劑型，除了品質不穩定，加工程序多也容易有蓄積過量問題，造成身體不必要負擔。所幸酯化型葉黃素只會存在於液體或軟膠囊劑型中，很容易辨別，建議民眾根據自身需求，慎選有口碑的品牌。
葉育誠呼籲，一分錢一分貨，太低價的商品很難令人安心，推薦最好挑選有品牌的葉黃素，較有保障。

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膠原蛋白體內保養新進化 推薦讓妳常保水潤少女光

想要HOLD青春，最好從幾歲開始做保養？另外，該吃什麼、擦什麼，才能做個「凍齡美人」？本集「姊妹愛漂亮」內容超精彩，千萬不要錯過了！ 一開場，主持人小蠻就以捉狹的口吻追問另一位主持人袁艾菲：「妳從幾歲開始會慢慢長細紋？開始慢慢老化？」袁艾菲做勢大怒，反嗆小蠻：「妳老是這樣問我！」惹得在場女星李培毓、劉雨柔忍不住大笑。

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小蠻雖然年輕，也坦承自己有輕微老化現象，「一旦長了痘子亂摳就不會好」，劉雨柔則表示，16歲就開始走秀、化妝，皮膚老化得更快，「到了現在更有感覺。」 劉雨柔表示自己的肌膚敏感，有些保養品擦了更不好，所以她只用輕透的保養品，同時一個星期搭配一、二次的貴婦級面膜，皮膚就會很水嫩。另外，她發現市面上有種產品是果凍狀的膠原蛋白，因為太好吃了第一次吃到時還一次吃了八條膠原蛋白凍呢，真的很推薦！

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膠原蛋白推薦 袁艾菲聞言驚呼，一次吃七、八條膠原蛋白凍，對嗎？ 凱鈞笑說，每天還是攝取適當量的膠原蛋白就好。保養肌膚最好是由「內」而「外」，除了擦好的保養品，吃的更重要，以前都是吃豬腳、燉雞腳，長了蛋白、也長肥胖，膠原蛋白補充還是推薦大家選對膠質食品，讓肌膚保持最佳狀態，「補充膠原蛋白很重要」！ 說著、說著，專家請在場四位女星用手按臉部肌膚，測試一下是否Q彈，是不是按下就不會再彈起來？此話一出，引起現場一陣驚慌，凱鈞老師強調，如果一摸就是乾又粗糙，乾的肌膚回彈能力更低，就要補充膠原蛋白了，「不是吃吃就好，分子小、好吸收，才能在體內轉換成膠原蛋白！」像他，去年一直出國工作，就發現吃膠原蛋白凍比食品好攜帶，一天兩包就夠了。

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「建議大家，從年輕時就開始食用入門款，如果已有初老狀態，就用進階版。」凱鈞說，這款膠原蛋白凍進階版除了含有小分子胜肽外，還加了目前市場上很推薦的抗氧化劑─蝦紅素呢！ 專家提醒，蝦紅素的來源不是蝦、是來自北歐的紅藻，它本來是綠色的，碰上極熱、極冷時就會轉成紅色，大量釋放出蝦紅素，也因為蝦紅素讓紅藻在極地環境裡可以存活20~40年。凱鈞說，進階版的紅膠原蛋白凍就放進了「蝦紅素」，因為蝦紅素的抗氧化能力比維它命C高出很多倍，可以將好的蛋白質存在體內。

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★「喝」出凍齡肌 站在專家的立場，讓身體有進有出的食物才是好食物，「有進─蛋白質、有出─老廢物質」，例如天然食品「奇亞籽」、也就是鼠尾草種子，在有機商店就買得到，它吃起來的口感很像山粉圓，泡水後吃了很有飽足感，又含有豐富的礦物質、種籽油脂、omega-3，相對吃其它的食物熱量少，同時可以幫助腸胃蠕動、代謝，但要注意的是，低血壓患者要避免食用。

★「擦」出凍齡肌 另外，還有一款塗抹式的微整保養品，可以協助膠原蛋白增生，裡面含有三胜肽、胎盤素成分，可以讓肌膚保水、緊緻、有彈性。

★專家示範凍齡霜的正確使用方法（詳細分解動作請參考影音播出檔） Model詩芸上台，專家說，使用精華液後取一個黃豆大小的量放在手心，透過指腹揉按開來，保養在臉上要由下往上、由中間往外，這款凍齡霜延展性高，「用這款滋養性高的面霜打底，妝容更服貼」！

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保養時，按壓技巧很重要，記得要用手掌包覆臉部，慢慢按壓往後延展，如此一來，眼睛四周可以形成薄膜，否則保養成分只進不出，不能透過血液循環排出老廢物質，按壓後，model的半邊臉部線條明顯往上提拉，變成了漂亮的蘋果肌。 凱鈞提醒大家，不論吃的、擦的、喝的，保養要贏在起跑點，才能讓四周女生不了解妳為什麼可以一直保持在最佳狀態喔！

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覺得疲勞，加班加到快爆肝，如何護肝、養肝

【聯合線上企劃╱康健雜誌】 為了趕報表，李先生已連續一星期都在加班熬夜，每天睡不到5小時，持續著爆肝的加班生活，最近開始感到全身疲勞痠痛、食慾不振，感覺怎麼睡都睡不飽，就醫後醫師提出警告，再持續下去小心會傷「肝」，應該多休息、適當運動，並且攝取如七葉膽、五味子和芝麻等養肝食物來護肝、養肝，否則鐵打的身體健康也會亮起紅燈。你是否和李先生一樣正在為事業打拼，卻也因此漸漸侵蝕自己的健康而不自知？如何做才能護肝保精神？

熬夜、超時工作最傷肝

過勞、超時工作、感到全身疲勞在台灣已不足為奇，調查發現台灣人每年平均工作2200小時，比日本、美國多出20％，和德國相比更高出35％。 勤奮固然值得嘉許，但是過度疲勞，往往要負出代價，甚至賠上健康。一項針對肝臟檢測異常者的生活習慣調查分析顯示，逾九成的受訪者睡眠不足8小時、工作超過8小時，而飲酒習慣者高達八成多，有七成的受訪者則有熬夜習慣，此外，包括缺乏固定運動、抽菸以及應酬頻率過高等，都是肝異常者常見的不良生活習慣。

檢視生活，了解你的傷肝指數有多高

長期處於不良的生活作息，身體第一個受害的就是肝臟，要避免傷害，就要先了解幾個傷肝行為，以及可能帶來的危害。首先就是避免熬夜，有足夠睡眠，中醫觀點認為晚間十一點到凌晨三點務必上床睡覺，因為這段時間氣血行走於肝膽，如果持續熬夜工作或通宵達旦作樂，疲勞恐怕會累積，造成肝臟代謝的嚴重負荷。 其次是抽菸喝酒，抽煙的危害主要在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟，都有不同程度的損害；而經常應酬喝酒的人也要知道，絕大部分的酒精要靠肝臟代謝排出體外，據研究統計指出，每天喝20~30公克的酒精(約小於兩瓶半的啤酒、烈酒小於60cc)，都會造成肝臟的負擔。 此外，不吃早餐、偏好高脂肪食物以及常吃宵夜，同樣會影響肝臟健康；而情緒不穩、壓力過大、愛吃加工食品、亂吃藥等等，也都是不愛護肝臟的行為，必須避免。

養肝、護肝保精神，6大方法教你做

1.不熬夜，作息正常，睡眠充足。 2.忌傷肝食物。 3.飲食均衡，多攝取天然、新鮮食物以及蔬菜水果。 4.定期運動。 5.穩定情緒。 6.適時補充天然的護肝食材或護肝保健食品。例如中醫師推薦的五味子就是一項很好的天然護肝食材，可以調養肝系統、活化肝臟酵素，促進肝細胞的再生；而芝麻則富含不飽和脂肪酸，能強補心、肝、腎；另外像是紅棗、蜆、七葉膽等等，也都是養肝好選擇。 尤其是五味子與芝麻，這兩樣天然食材對於護肝的助益更在現今的科學實驗研究中獲得證實。 目前市面已有採複方調配，同時集聚兩者護肝精華的保健食品，建議民眾選擇時要注意產品必須採用天然成分，並通過衛生署健康食品認證，有信譽及口碑的品牌，才能確保吃的健康又安心。

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膠原蛋白凍當零嘴～吃膠原蛋白粉吃出水潤美麗嫩好膚質

名模林可彤人氣越來越夯，通告戲劇接不完，但在她忙碌緊湊的生活壓力之下，還是保持水潤 外表和窈宨體態，林可彤笑說，「其實秘訣就是老話一句，只有懶女人沒有醜女人，我就是每天早上固定一杯加有白蘭氏膠原蛋白粉的新鮮 果汁，且只要放假就是運動，自然而然就會保持最佳的狀態」。 林可彤也透露，她現在趕通告空檔時也會保養，因為最近發現超棒的美容小 物，一定要和姐姐妹妹來分享最近有推出『膠原蛋白果凍』，有巴西莓，蜜柑，和巨峰葡萄口味，酸酸甜甜的果凍口感，含有小分子的膠原 蛋白更好吸收，小小包的又方便攜帶，所以我每天放兩條在包包裡面，肚子餓了或是嘴饞了就吃一包，或是飯後當甜點吃，熱量只有16大卡 ，好吃又兼具美容功效，超級推薦！」。 林可彤開心分享自己現在32歲，但因為看起來水亮Q潤彈，讓許多人都猜不到她的真實年紀，其實 最大秘訣就是天天補充膠原蛋白。

瘋運動！靠騎鐵馬加慢跑和大 腿脂肪說掰掰

「我比較不滿意的就是自己大腿的線條，那是我最容易囤 積脂肪的部位，所以為了消除脂肪，我放假就會立馬約三五好友一起慢跑或是騎腳踏車，長期運動下來真的大腿贅肉都變得緊實，線條自然 就比較漂亮」，林可彤瘋運動，因為運動讓她變美變健康，天天精神飽滿元氣十足，最近還和名模好友林又立一起報名鐵人三項的運動，將 要挑戰一口氣騎40公里的自行車，她笑說「屁股再痛都要堅持到最後」，儼然成為名符其實的運動員了。

林可彤做頸部伸展操 舒壓也可預防脖子紋路

隨身攜帶的舒壓保養小物

 

不怕當黑美人 保養不重美白 清潔保濕擺第一

林可彤透露自己的保養習慣，反而不是像大多數的台灣女生普遍重視美白，她最注重的是清潔和保濕，「因為我熱愛運動不怕曬黑，反而覺得 小麥色的肌膚很健康很漂亮，所以桌上的瓶瓶罐罐幾乎都是加強清潔和保濕的產品，我會用『粉刺刷』把鼻頭的小粉刺清得乾乾淨淨，再敷 上保濕的化妝水，而眼部的保養則會敷上『晚安眼膜』，敷上後直接睡覺，對於改善眼周小細紋和暗沉真的很有幫助」。

在SPA中心做臉加按摩

到健身房泡溫泉池放鬆放鬆

 

SPA自備喜愛精油和瘦身霜 舒壓推脂一次OK

「一整天的工作或運動完，最棒的莫過於去做全身精油SPA了，我會帶自己喜愛的精油請芳療師按摩全身，再用 我準備的瘦身霜，加強按摩在我的大腿和臀部等部位，不但全身肌肉得到放鬆，還能順便推脂，一舉數得。」林可彤只要工作時間允許，基 本上每星期都會做一次精油SPA，好好地犒賞自己， 「女人要愛自己別人 才會愛妳」 除了勤運動勤保養外，所以我更愛用『膠原蛋白果凍』寵愛 美麗，希望能永遠當個青春凍齡美女」。

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